FORÊ · HAND MUDRA
第壹式
合十印
Anjali · Salutation
hé shí yìn
合掌感恩 · 万缘归一
Palms together · All things return to one
PC-8
HT-7
Fig. 1Plate Ⅰ穴位 ·PC-8 Palace of Toil · 劳宫HT-7 Spirit Gate · 神门
念 语 · MANTRA
感gǎn
恩ēn
天tiān
地dì
zhòng
众shēng
生jiē
皆qīn
亲
“Grateful to heaven, grateful to all beings”
一息一念，连行七息
做 法 · PRACTICE
双手合十于胸前，掌根相抵，指尖朝上。肩松肘垂，气沉丹田。每一息皆心存感激，默念所谢。
〔今注〕胸前合十，掌根轻贴，指尖向上。肩膀放松，肘自然下垂。每一息心里想一件要感谢的人或事，做 7 息。
(En) Press palms together at heart center, bases of palms touching, fingertips up. With each breath, silently name one person or thing you are grateful for. Repeat for 7 breaths.